SyØknyĕ Jɑlɑn-Jɑlɑn ᴥ 27/10/2012

Assalamualaikum semua , jawab jangan tak jawab :)

Hari ni happy sangat sebab dapat keluar dengan sayangku AZIAH dan dapat jumpa ucukku FIQAH..
Ar memang bestlah pergi tengok wayang , karoke , shopping .. ngeee ~
Lepas ni tak tahu bile lagi dapat jalan² macam ni lagik ;)

*boleh tahan snogurt nieh .

Hehehe sajejew upload dah lama tak post . Oklah friends tengs for reading yeah .

ILY.

*eh ta lupa tengs kepada saudara ZAKARIA SAM sebab sudi bawak anak dara ni keluar ye ;)

Senaman Hilangkan Tekanan ~

Hanya amik masa 7 minit untuk buat
senaman ringan ini..ikut la arahan ni betul2...


ni ala taichi sikit la...
sebagai intro dan warming up..


tiru la macam ni...
untuk melegakan bahu dan leher..


wa..wa.. aaa


gerak kekanan kemudian ke kiri..


gerak ke kiri kemudian ke kanan


ikut je ler... jangan terpusing kepala udah la..


tepuk kuat kuat kat dahi..
ni untuk hilang mengantuk..


dah tu buat gerakan tangan dan badan...
buat macam happy aje..


kemudian goyang2 kaki dan badan sikit...